Stress beeinflusst nicht nur unser Wohlbefinden, sondern auch unser Gehör. In diesem Artikel erfährst du, wie chronischer Stress Tinnitus und Hörsturz begünstigen kann und welche Maßnahmen helfen, dein Gehör zu schützen.

Stress ist in unserer modernen Gesellschaft allgegenwärtig. Ob im Beruf, im Alltag oder in sozialen Beziehungen – wir sind ständig einer Vielzahl von Stressfaktoren ausgesetzt. Oft übersehen wird dabei der Zusammenhang zwischen chronischem Stress und Hörproblemen. Tinnitus, das unangenehme Rauschen oder Pfeifen im Ohr, und Hörsturz, ein plötzlicher Verlust des Hörvermögens, können durch anhaltenden Stress begünstigt oder sogar ausgelöst werden.

Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf bedrohliche oder herausfordernde Situationen. In solchen Momenten schüttet der Körper Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol aus, um uns auf Flucht oder Kampf vorzubereiten. Kurzfristig ist dieser Zustand hilfreich, doch wenn der Stress anhält, hat dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit.

Chronischer Stress führt zu einer dauerhaften Ausschüttung von Stresshormonen, die unter anderem das Immunsystem schwächen, den Blutdruck erhöhen und den Herz-Kreislauf belasten. Was viele nicht wissen: Auch das Gehör kann unter dauerhaftem Stress leiden.

Tinnitus, das ständige oder wiederkehrende Geräusch im Ohr, ist eine weit verbreitete Beschwerde. Obwohl die Ursachen von Tinnitus vielfältig sind – von Lärmschäden über Medikamente bis hin zu Durchblutungsstörungen – spielt Stress eine zentrale Rolle bei der Entstehung und Verschlimmerung der Symptome.

Stress erhöht die Anspannung der Muskulatur im Kopf- und Nackenbereich, was zu einer schlechteren Durchblutung des Innenohrs führen kann. Zudem verstärken sich in Stresssituationen die Wahrnehmung und das Empfinden von Ohrgeräuschen. Menschen, die unter chronischem Stress leiden, berichten oft von einer Verschlimmerung ihres Tinnitus. Auch die Schlafqualität leidet häufig, was den Stresspegel weiter anhebt und zu einem Teufelskreis führt.

Ein Hörsturz ist ein plötzlich auftretender, meist einseitiger Hörverlust, der von einem Druckgefühl im Ohr und manchmal auch Schwindel begleitet wird. Die genauen Ursachen sind bis heute nicht vollständig geklärt, aber auch hier gilt Stress als ein wichtiger Auslöser. Anhaltender Stress kann zu einer gestörten Durchblutung im Innenohr führen, wodurch die Haarzellen im Ohr nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Diese Unterversorgung kann zu einem Hörsturz führen.

Auch hier zeigt sich, dass Stress nicht nur für den allgemeinen Gesundheitszustand schädlich ist, sondern speziell das empfindliche System des Gehörs beeinflussen kann.

Um Hörprobleme, die durch Stress verursacht werden, vorzubeugen oder zu lindern, ist es wichtig, den Stresspegel im Alltag zu reduzieren. Hier einige bewährte Maßnahmen:

Entspannungstechniken: Methoden wie Yoga, Meditation, Atemübungen oder progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und das Nervensystem zu beruhigen.

Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und kann helfen, Verspannungen im Nacken- und Kopfbereich zu lösen, die oft zu Tinnitus oder Hörsturz beitragen.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere Magnesium, kann das Nervensystem stärken und Stresssymptome lindern.

Schlaf: Ausreichender Schlaf ist essenziell, um die Stresshormone im Gleichgewicht zu halten. Ein gesunder Schlaf fördert die Regeneration des Körpers und trägt zur Stabilisierung des Gehörs bei.

Therapie: Bei starkem Stress oder anhaltenden Hörproblemen kann es sinnvoll sein, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Eine Gesprächstherapie oder Coaching kann helfen, den Stress besser zu bewältigen. Sprechen Sie mich gerne zu den Themen an. Ich berate Sie gerne!

Stress ist ein bedeutender Faktor, der zu Hörproblemen wie Tinnitus und Hörsturz beitragen kann. Um das Gehör zu schützen, ist es wichtig, den Alltag bewusst zu entschleunigen und Stress zu reduzieren. Mit gezielten Maßnahmen zur Entspannung und einem gesunden Lebensstil können Hörprobleme häufig verhindert oder gelindert werden.

Kommen Sie gerne auf mich zu, wenn Sie Fragen zu den einzelnen Themen haben. Ich unterstütze Sie gerne. 

Und denken Sie immer daran, Ihre Ohren zu schützen!

Ihr Robert Kroll